【減重紀錄】米飯內容＆份量

記錄用。


之前有提到減重跟三高的飲食重點：http://www.fubabytw.com/2017/11/blog-post.html，

這篇我把米飯的部份記錄下來，以後要查詢比較方便。


我家吃的米飯是桂格五穀飯加上義美長秈寶養米一起煮，請見：http://www.fubabytw.com/2016/04/blog-post_95.html

我們還蠻習慣這兩個的搭配，味道還蠻香的，口感也ok。

因為現在米飯吃得少，所以就久久煮一大鍋、分裝後冷凍保存，要吃時再拿出來微波。



這個是冷凍後的模樣，
我都是放在另外可微波的容器裡，加一點水後再微波，
微波好的飯取出、把飯拌勻、散熱，讓水蒸氣散掉，吃起來口感才比較ok。



照片上的容器都是日本製，可耐冷到 -20度，
長形的盒子是很多年前在大創買的，我很喜歡這款，容量對我來說剛剛好，但...後來都沒賣啦！！！


另外兩款盒子都比較大，就只好出動磅秤來量。



紀錄一下份量，
一份飯大約是150g，
白天如果有吃飯，大概就以半份的飯為主（75g），
但如果是晚上用餐，一份飯會分成兩人吃，小鍾吃2/3（約100g），我吃1/3（約50g）。


不過現在有時候晚餐也不吃飯，會用其他澱粉或是蔬菜、肉類來取代，所以飯消耗的很慢，
過年（2/15）煮了一鍋飯（3杯米），相隔一個月後（3/26）才再煮一鍋飯，一直到現在4/16都還沒煮過飯，冷凍還有一盒存貨吶～～
今天應該會來煮飯了，最近好像中式料裡吃得比較多一些，消耗的稍微快一點吶.. XD



簡單的紀錄，或許...之後還會有更動。


以後補充。