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阿咪記錄事件簿:


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2006年12月21日 星期四

【減肥實錄】三日減肥餐

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好吧,今天要跟大家說一下前幾天在做的事情。


上星期因為小鍾的同事提起她想減肥,她想吃三日減肥餐,
不過因為她的宿舍沒有冰箱不能儲藏食物,所以有些煩惱,
結果我就說那就我跟她一起吃好了。

三日減肥餐...我在很久以前就已經試過,
我吃過兩次:
一次跟我姐;一次是跟我大學同學。
這兩次我都瘦了2.5公斤,不過我姐跟我同學就沒啥效果,就最多瘦個1公斤左右,
所以這個減肥法還是因人而異喔!!!









第一日
第二日
第三日
早餐

黑咖啡(或茶)     1杯
烤麵包                    1片
花生醬                    2匙
葡萄柚                   半個


黑咖啡(或茶)     1杯
烤麵包                    1片
水煮蛋                    1個
香蕉                      半條

黑咖啡(或茶)     1杯
鹹餅乾                    1片
低脂起司                1片
蘋果                        1個
午餐

黑咖啡(或茶)    1杯
烤麵包                   1片
鮪魚罐頭(水煮)半杯


黑咖啡(或茶)    1杯
鹹餅乾                   2片
優格發酵乳            1杯

黑咖啡(或茶)    1杯
烤麵包                   1片
水煮蛋                   1個
晚餐

黑咖啡(或茶)   1杯
蘋果                      1個
肉(隨意哪一種)85g
四季豆                  1杯
紅葡萄                 半杯
香草冰淇淋          1杯

黑咖啡(或茶)   1杯
綠色花椰菜           1杯
香蕉                      半條
熱狗                      2條
紅葡萄                 半杯
香草冰淇淋          1杯

黑咖啡(或茶)   1杯
白色花椰菜           1杯
香蕉                      半條
哈密瓜或香瓜       1個
紅葡萄                   1杯
香草冰淇淋          半杯
鮪魚罐頭               1杯









好,跟大家報告結果。


三天下來我還是瘦了2.5公斤
而第一、二天在體脂肪的部分沒有減少,只有在第三天時略微下降。

昨天是第四天,早上5點多就餓到受不了,於是煮了稀飯吃,
直到晚上再次量體重,體重並沒有增加,心裡比較踏實一點。

But....
晚上小鍾的同事就請吃薑母鴨,剛剛量一下體重,增肥了0.5公斤....
(因此只能算減了2公斤啊...)

所以要減肥還是要戒一下口,我可能……很難啊!!!


PS:
說實話這三天過得很痛苦,因為我是晚上過活的人,
晚上這10多個小時不能吃東西,是非常難過的,
所以,我還是適合乖乖去運動的啊!!!!!

15 則留言:

  1. 哇~
    阿咪厲害的咧
    雖然最後吃回了0.5kg
    但是也瘦了2kg~讚的啦!
    菜單看起來真的很餓哩
    前陣子也想瘦2公斤,但是我又不耐餓,
    就實施早餐午餐照常吃,
    晚餐不吃飯只吃菜類(少量),
    結果每天晚上肚子就叫的跟打雷一樣= =
    最後也只減下0.5kg
    但是體脂肪有下降喔
    哈哈哈

    回覆刪除
  2. 乖~下禮拜二妳就會破功了@@

    回覆刪除
  3. 我本想說這二星期晚上再去郵局幫忙的話多少可以運動一下~
    稍稍減一下肥也好....

    結果沒想到一堆女人在一起時就喜歡東吃西吃的...
    沒瘦反肥....T______T...

    感覺上這幾天賺的錢都拿來跟那些女人一起合買些東西買花光了...T_T

    回覆刪除
  4. 娜娜~~~
    對....
    這個菜單讓人非常的-----餓!!!!!
    所以,
    我還是運動來得好啊... XD


    饅頭娘~~~
    我也是不耐餓的,
    會餓到想發脾氣的那種,
    所以小鍾一直要我不要試了,
    要我趕快吃飯....
    (大概怕我對他發火吧.... :p )


    小米~~~
    我早有心裡預備啦!!!
    因為下禮拜除了你那攤,
    還有要去老爹那邊(老爹在竹南有新的店,開幕時要過去)...
    所以下週----嗯嗯..大概可以把這2公斤給補回來啦!!


    麻~~~
    當一堆女人在一起時,
    吃....
    會是很大的樂趣!!!
    所以,
    呵呵呵....
    你只好多運動啦!!! XD


    回覆刪除
  5. 減肥....
    我因為運動而讓人說我變瘦...
    (飲食沒有控制)

    從九月份開始我持續泳游已經快四個月了(一週只有1~2次)
    上個月開始連續有兩個人說我變瘦了~
    雖然,我體重跟本沒有減少啦(...這不算減肥吧?!?!)
    只是可能因為運動,所以肌肉變的結實
    所以看起來瘦了~

    找一個自己喜歡的運動真的很好喔
    我開始泳游後,因為上班久坐的腰酸背痛已經好很多了
    而且更健康又可以減肥
    讚!!!

    回覆刪除
  6. celin~~~
    其實脂肪變成肌肉就會讓身材看起來比較消瘦...
    所以現在我也只好乖乖的運動,
    只是我不會游泳,
    因為對水有恐懼感,
    所以,
    還是找陸地上的運動好啦... XD


    回覆刪除
  7. 咪,
    為了明年回去見男方親戚們
    我最近也在減肥中(賴皮了三年,不能賴下去了@@)
    我喝代餐,不過成效目前還沒出來@@
    這裡好冷喔!熱量不夠啦><

    回覆刪除
  8. Charlotte~~~
    先恭喜你呢...
    快有好消息啦!!!
    ^^~

    代餐啊...
    我就比較不太敢嘗試,
    因為代餐的份量更少,
    我怕吃了會餓昏在路上啊...
    減肥還是要注意自己的身體喔...
    ^^~


    回覆刪除
  9. 這個食譜我學生時期也常用耶, 真的很有效喔, 但前提是都不能少吃或多吃, 聽說這個配
    方有化學作用, ㄧ定要這耶食物這些份量才會有用喔~
    不過....減肥這檔事...我放棄粉久啦==lll

    回覆刪除
  10. Teresa~~~
    對...
    就是因為它這配方不能改,
    所以,
    吃起來是件辛苦的事情啊...
    ==


    回覆刪除
  11. 哇~~看完這個菜單,只有一個字~~那就是會餓...
    想請問阿咪如果不喝咖啡和茶的人,還可以用啥飲料取代勒?
    在這微涼微冷的天氣好像不大適合這個減肥法~因為要吃冰淇淋ㄝ...
    減肥是件要人命的事呀~~唉...

    最重要是要~祝你聖誕節快樂啦!!

    回覆刪除
  12. 小桂~~
    聖誕快樂...
    ^^~

    對啊...
    這個配方超級讓人----餓的....
    所以還真是不要輕易嘗試啊!!! XD


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  13. 這三日減肥餐我以前也試過耶....但無效,一公斤也沒瘦,嗚~~
    所以這種減肥餐很適合你耶,對我就沒什麼用,真討厭!!!!

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  14. 芮塔~~~
    這配方還真是流行過一陣子ㄟ...
    那你跟我姐一樣,
    也根本就沒瘦,
    所以每個人的效果不同,
    試過一次,
    就應該不用在嘗試啦!!! XD


    回覆刪除


  15. AUTHOR: nana
    DATE: 12/22/2006 03:14:47 AM
    IP: 61.219.52.125
    EMAIL: nanameme2001@yahoo.com.tw
    URL: http://blog.sina.com.tw/nanameme2001/
    三天瘦兩公斤耶~
    超厲害!!
    不過,
    菜單看起來.....很......
    餓!
    (冬天還是要吃薑母鴨才過癮阿~)

    回覆刪除