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阿咪記錄事件簿:


*阿咪紀錄事件簿:
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2009年4月16日 星期四

【減肥日記】開始(附錄:減肥書籍介紹)

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終於,要來寫這篇文了....




這篇只是開頭,之後,
應該會不定時的PO文....


話說,
要減肥,也不是一天兩天立的志,
每年年尾做檢討時,總是再氣自己都沒用心減肥...
每年年初時的立志,第一條一定都是今年一定要減肥成功!!!!
然後,一直在這樣的懊悔中輪迴著..... :p



好啦....
我真的真的在減肥了...
之前的減肥實驗都只是好玩性質居多,
而這次,我真的玩真的!!!!!!!!



今年,自己感覺到壓力很大,
或許,我姐只是其中一個小因素..
喔...我姐啊..她減肥成功,大概瘦了10多公斤,
花了5個月的時間吧!!!
她從來沒瘦過,從小就胖胖的,
對她來說,我以前也應該對她是個很大的刺激吧!!!
(以前的我,吃很多,可是不怎麼胖...)

現在她瘦下來,大家都為她開心..
畢竟,現在她也好好的打扮自己..
所以囉~~~
每次回家,
家裡的人都拿我姐來念我...
唉....我也要減肥,
只是我不想餓肚子減肥...那我會死的!!! Orz..
是啊...我姐用的是控制食量,
很多東西不能吃,而且吃的量很少..

我基本上沒辦法不吃東西或少吃,
因為很容易血糖低,(以前就常因為血糖低昏倒在路上)
而且,我也不想餓到半夜起來哭勒!!! :p



真正讓我下定決心的因素是----漂亮的衣服不能穿啦!!!! >"<

自從肥了之後,我以前的衣服褲子裙子通通都穿不下,
阿姨給的高檔衣服...一律都得收進箱子,
搬家時,忍痛扔了上百件的衣服..(雖然也有不符合自己風格的衣服啦!! XDD)
但是看到爆肥的自己,
以前的褲子拉到小腿就拉不上來....
那個嘔,那個氣.....吼!!!!!!

再加上過年去小阿姨家,
嗚嗚嗚........
阿姨說,因為我變太胖,
本來有很多好看的衣服要給我,
可是我穿不下!!!!!!
啊~~~~~~~~~~我不要啦!!!!!!!!!!!!!




所以囉....
我的減肥,有了很大的動力啦!!!!!

現在,我書房門上吊了一件裙子,
那件裙子,可是我現在減肥的目標呢!!!!!





看到很多人減肥,
但是絕大部分的人都失敗...

以前嘗試過三日減肥餐(點我),
這個喔...說真的,復胖機率是100%!!!!
不用多想,
三天吃少量的餐點,當然會瘦,
但是隔天開始恢復自己正常大吃大喝的飲食,
沒多久就恢復啦!!!! :p


我也試過啥蘋果減肥啊...蔬菜湯啊....就是單一吃一樣東西,
沒啥用,
吃了之後,自己想吃東西的慾望更高...
然後,就會破功.......



然後運動...
自己不是有毅力的人,
而且要注意...有時候太過劇烈的運動,其實對減肥沒有助益喔!!!

得看自己的體能跟體型,
如果已經是過胖很多,
一下子開始劇烈的運動,會對身體反而造成傷害!!

如果真的要運動,
建議游泳會是比較適當的...
不過我怕水,所以游泳---pass....



於是乎,
我開始尋找懶人減肥法啦!!! XDDDDDDD


上次買了兩本書,
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係低...都是跟減肥有關的啦!!!!



快速減去內臟脂肪 智慧與訣竅
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我上次在噗浪說的[噁爛的蔬果汁]...
就是出自這本書...Orz...

白蘿蔔+薑+紅蘿蔔+蘋果+蜂蜜....
不用想太多,生的白蘿蔔,味道不是大部分的人可以接受的!!!! ="=
不知道是不是日本蘿蔔跟台灣的不一樣,
生白蘿蔔嗆鼻的味道...直衝喉嚨到達腦門!!!
喝一口,完全完全都不會想再嘗第二口...粉恐怖的!!!! =.="

洋蔥柳橙汁...也是恐怖果汁的一絕呢!!!! :p


不過除了飲食之外,
裡面有介紹一些關於減肥的觀念還有運動,
如果真的有興趣的人,不妨可以參考看看啦!!!!






別為多出來的體重抓狂
絕不復胖!筆記瘦身法

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這本書,是我目前減肥實驗的參考書籍.....

嗯,【筆記瘦身法】其實在幾年前的日本節目看過介紹,
不過那個很簡單,就是單純的紀錄體重而已...

這本書的作者---
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岡田斗司夫
他則稍稍改變做法,
然後成功的在一年內,
從原本117公斤---->瘦到67公斤,
體脂肪也從42%---->降到17%,
其間,沒有忍耐,沒有挨餓,也沒有花錢買運動器材,更沒上健身房...
他用自己的經驗來跟大家分享....

這是他減肥前後的照片...
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只是好像瘦下來,感覺蒼老了點!!! :p



【筆記瘦身法】
有分好幾個階段實行,
我覺得....
最重要的是----自己的決心!!!

如果覺得連記下自己吃了什麼東西都嫌麻煩的人,
那麼....請不用再嘗試減肥了...
因為任何的方法,都抵不過覺得麻煩的態度啊~~~~





筆記瘦身法的第一階段為:滑行
這個階段要做的只有:
「記下每天所有放進嘴巴的東西」
「每天在同一時間量體重,記錄結果」

是...就只要做紀錄的工作!!!!


我每天早上起床,上完廁所後,就量體重..
之後,按時記錄自己每天進食的東西跟時間...
沒有改變自己的作息,也沒有為了減肥而不吃東西....
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(上週末,我們還回新店去吃甕仔雞勒!!! XDDDD)


這本書的作者在第一階段,就是單純做紀錄的階段,
在五個月內,瘦了10公斤下來!!!
沒有做任何其他的運動...就只有紀錄...

原因在於:
當記錄到某個程度的時候,
自己會發覺,原來我每天吃的是這些東西,
原來我拿的都是這樣高熱量的食物,
唉喲..記錄好麻煩,那就別吃了....

就這樣,
在不知不覺中,自己會因為看了記錄後而改變原本的飲食習慣...

難過嗎??痛苦嗎???
一點都不...

因為這是【自覺】!!!!!


我從開始記錄到現在,大概只有半個月的時間,
所以成效不是很夠,大概只有0.5公斤...

在記錄之前,
我大約做了半個月的wii的拳擊運動,
(自從開始記錄後,我先暫停,看看記錄的結果...)
如果從那時候算起,
我到現在總共瘦下了1.5公斤在1個月內...
腰圍也瘦下來,大概瘦了5公分左右...
小鍾有說,我的小肚肚有明顯不見了呢!!!!


雖然說這實驗的一個月中,成果沒那麼顯著,
但我覺得,沒讓我的體重繼續增加下去,我已經要感謝了!!! :p

而且重點是---我改變吃宵夜的問題!!!!

我會胖的很大主因在於---宵夜!!!

我在玩wii那時,就已經幾乎不在8點之後吃東西,
如果吃,也儘量吃水煮蛋或是水果蔬菜等..
捨棄泡麵等等美味!!!!

一開始很不習慣,現在倒是適應了~~~~
沒有勉強....覺得不吃也沒關係呢!!!!



好啦.....
先寫到這邊,
目前我還不寫真實體重...
主要是因為----我家人會看網誌!!!
我寫了,每個人都會熱烈關切,很麻煩的!!!
所以,讓我再保留囉!!!

我都有紀錄,反正以後再公佈啦!!!!


希望,我能夠早一點穿上我目標的裙子啊~~~ ^^~



延伸閱讀:

【減肥日記】上升(減肥中途報告)(點我)

13 則留言:

  1. 阿咪說的對,不管什麼有效的減肥方法,沒有決心就絕對不會成功!
    祝阿咪早日穿上目標^^

    版主回覆:(04/20/2009 05:06:38 PM)


    謝謝..我會努力的!!!

    回覆刪除
  2. 我也想呀...但是沒衡心沒毅力...(嘆)

    版主回覆:(04/17/2009 06:55:04 AM)


    我之前也是很沒毅力!!! Orz...
    現在被刺激到,不得不下決心啊~~~~~~ =.=


    回覆刪除
  3. 我也超想減肥的..嗚~
    你說的記錄,好像真有這麼一回事,我也來試試

    希望你成功啊!

    版主回覆:(04/17/2009 06:55:55 AM)


    這個記錄的方式,其實就是檢視自己的飲食習慣,
    之後還有別的步驟,
    可是就一步步慢慢來啦!!!

    我們都一起加油吧!!! ^O^

    回覆刪除
  4. 我沒吃宵夜的習慣,也是照樣胖喔...
    因為我以前愛吃炸的...真要不得,現在已經很久沒吃炸的了...想瘦真的要很有毅力...:p

    版主回覆:(04/17/2009 06:58:01 AM)


    想瘦,真的得要有毅力...
    炸的東西我跟小鍾也愛,
    不過現在因為家附近沒有啥好吃的鹹酥雞攤,
    所以我們基本上只有吃便當的時候會有炸的比較多!!

    我覺得吃進去的比運動重要捏,
    因為運動再多,能消耗的熱量也只有一定的量,
    那不如節制的吃東西,
    這樣還比運動來的好些!!! XDD

    回覆刪除
  5. 有紀錄真的有差,
    就像記帳後比較不會亂花錢一樣.....噗~

    版主回覆:(04/17/2009 07:00:48 AM)


    對啊...跟記帳一樣!!
    會比較清楚,今天倒底吃了啥東西,
    甚至可以算熱量呢!!!

    回覆刪除
  6. 減重可以
    但是要注意身體的健康喔!!!

    加油~~~祝減重成功 ^.^

    版主回覆:(04/17/2009 07:03:01 AM)


    謝謝提醒...
    我會加油的!!!

    回覆刪除
  7. 要瘦下來的確不容易
    不過用對方法就能看到成果哦!
    我從去年2月開始減到現在共減13公斤
    還在努力中~~
    祝你早日穿上那件裙子!!
    一起加油!!

    版主回覆:(04/17/2009 07:03:26 AM)


    呵呵...妳也很努力呢!!!
    一起加油吧!!! ^^~

    回覆刪除
  8. 你要努力,
    然後等我生完,
    換你督促我減肥,
    不然以生第一胎的經驗來說,
    我大概再過幾年,體重就會破六十大關了,嗚....

    現在都很怕因為懷孕胖太多,
    以後造成自己瘦不下來呢~

    版主回覆:(04/17/2009 07:03:52 AM)


    OK~~~~
    等妳生完,在努力瘦身啦!!!!

    我記得懷孕好像有個標準增重空間..
    不過說實話,要維持..還真的得要很忌口吧!!! XDDD


    回覆刪除
  9. 還有,剛吃掉四分之一個六吋巧克力蛋糕的我
    看了這篇,好內疚哦!!!

    版主回覆:(04/17/2009 10:53:09 AM)


    噗...妳現在有豁免權,
    所以沒關係啦~~~


    回覆刪除
  10. 這次的懷孕跟生產讓我瘦了一些..我也要再接再力下企了..XDD

    版主回覆:(04/17/2009 10:53:48 AM)


    GOGOGO!!!!
    我們一起加油吧!!!! ^O^
    (你要照顧寶寶...應該比較容易瘦下來呢!!!)

    回覆刪除
  11. 我會胖也是因為被當成廚餘機...
    明明吃到剛好了
    還把小寶吃剩的清完
    這個改好了
    我就應該不會再胖了...好口憐...

    版主回覆:(04/19/2009 03:18:15 PM)


    我發現,當媽媽的都會這樣..
    得幫小朋友吃完剩下的..免得浪費..
    可是會肥到自己身上捏!!!
    下次都推給爸爸吃啦!!這樣肥不到自己,又不會浪費!! XDDD

    回覆刪除
  12. 加油~啊咪!!
    希望妳能趕快穿上妳的裙子^^
    我之前落實的少量食物和少澱粉瘦身法..
    在我去巴里島回來後又破功了..唉.....
    妳一定要撐下去唷!我也會好好加油的!!

    版主回覆:(04/20/2009 01:18:07 PM)


    會的!!!我要加油!!!!

    唉喲...
    出去玩,就要好好吃,好好享受啦!!!
    我們一起努力吧!!!GOGOGO!!!!

    回覆刪除
  13. 親愛的阿咪:
    正確來說,你姊--我共減了20公斤,最近嚇到了不少人呢!^^加油啊!我的朋友告訴我,把澱粉跟肉類分開吃,盡可能的把份量比較重的東西放在白天吃,晚上就吃很清淡的就可以,所以澱粉類的不要晚上吃喔!我的朋友聽了我的話之後,一個月他也瘦了四公斤,真的超了不起的!加油!另外也謝謝妳的禮物,我好喜歡!但是,那個小飾品是怎麼回事?有點不解????

    版主回覆:(04/23/2009 06:15:24 AM)


    噗....好啦!!!我在加油中!!! XDDDD

    包包有拿對厚...
    紫色那個才是妳的,
    紅色的是阿母的!!!
    小飾品是給阿母跟阿爸的啦...
    我下週應該會找時間回去囉~~~~~

    回覆刪除