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阿咪記錄事件簿:


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2018年9月1日 星期六

[ Costco ] ON分離乳清蛋白粉、美心蛋捲、蛋茄、蘿蔓..etc..(附:蛋白質攝取補充)

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稍微紀錄一下Costco採買,有一段時間沒紀錄結果就是想找資料時就沒東西可找啊!!(抓頭)




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這是05/08的採買,簡單紀錄一下金額(因為我忘了拍單項照片),
@KS 衛生紙$299 /袋(24包)
@無調味堅果$639 /桶(1.13公斤) (當時有折扣60元,平常賣$699元)
@雞胸肉$412元
@Brita濾芯$1499 /組
@KS環保洗碗精$299
@西洋芹$55
@貝爾佩斯乾酪$175 /12個


附錄一下那次順道買的點心..
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20180508_203547
粉大一根吉拿棒吶~~ XD






20180811_191625
再來就是08/11的採買,

20180811_191645
蘿蔓$205
這時節其他店家的蘿蔓都沒Costco的划算,所以若是有去Costco的話就會順道買蘿蔓,幫小鍾做沙拉。
(這時候全聯、楓康等等賣的蘿蔓一包兩束約100~159元左右)


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大成 雞胸肉$419
買這個一部分給小鍾做沙拉、一部分給福福多多吃(大部分是福福吃)


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快樂牛乾酪$225 /2盒(24 x2)

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之前是買照片上這款貝爾佩斯乾酪,小鍾喜歡這乾酪的風味,放在沙拉裡很不錯,
不過上次去沒看到,所以就買了笑笑牛(快樂牛我都叫它笑笑牛)。

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一組兩盒,份量可不少。

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一盒就有24個,

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打開來長這樣,風味嘛...跟貝爾佩斯乾酪比較起來,我個人是比較喜歡貝爾佩斯那款,不過這個..也算ok啦。

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組合起來就醬~


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蛋茄$99

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因為長得很可愛,所以買來嘗試看看...

做了兩道菜,
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西式烤茄跟味噌茄,不過啊....口感不對,
茄子皮太厚,調理起來整個感覺不對,吃起來卡卡的,
所以...吃完這一批就不會回購(我還是買日本茄就好)。


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美心蛋捲$449

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蛋捲還蠻香的,吃起來鬆鬆的口感,還不錯吃,
不過一次沒辦法吃太多,吃個1、2根就夠,慢慢消耗。



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ON分離乳清蛋白粉  巧克力奶昔口味$1859 /罐(1.9公斤)
主要是小鍾有在重訓,他需要多補充蛋白質,我其實也需要啦,以我平常用餐的內容來看蛋白質攝取是有點不太夠(有時候白天都只吃一顆蛋或是一些豆類製品,其他就是蔬菜跟澱粉),
而且想要增加肌肉的話,蛋白質是很重要的。

PS:前天在iHerb有買這牌子的蛋白粉,價格划算很多(還免運),等到手後再分享。


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先前小鍾有試喝其他品牌,他覺得這個味道喝起來比較順口、不會噁心(他有次喝到一款覺得很油,說會噁心,忘了品牌,所以別問我是哪個牌子),
因此在Costco看到就買,他之前喝的好像是香草口味,因為我也要喝,嗯,我覺得巧克力的我比較可以接受,就買巧克力的。
旁邊的搖搖杯是在迪卡儂買的(買回來再自己貼貼紙),用專門的搖搖杯會比較容易把粉給搖開。

20180811_192001
裡頭有湯匙,這一湯匙粉是38g,沖300cc的水,蛋白質含量為30g,熱量為143大卡,
補充的時間查到的建議多是運動後30分鐘內飲用會讓身體好好吸收。
另外,每個人每日所需蛋白質的量是「每公斤體重 × 1公克蛋白質」,
但如果有在做重訓或是運動量很大的人就可能要改成「每公斤體重× 1.5至2公克蛋白質」。

附:
100g的雞胸肉(約手掌大小),蛋白質含量為24g,
1顆全蛋的蛋白質約是7g,
100g的豆腐蛋白質也只有7g,
有夠少的.. XD


話說昨天開始蛋白粉在特價,超多人去搶購,我們都很好奇有這麼多人需要喝蛋白飲嗎??
粉多是一車一車在搬,很誇張,
畢竟沒在健身的一般人在正常飲食下其實是不太需要另外補充蛋白質,畢竟多數人正常吃喝蛋白質的攝取應該是很足夠(有些甚至會過量,雞排一片就50~60g的蛋白質),
如果沒有健身、正常飲食、又多補充乳清蛋白飲,好像對身體也沒特別幫助。
喔,要提醒,如果腎臟有問題的得要注意蛋白質攝取,請先斟酌自己身體狀況、詢問過醫生後再行調整飲食喲!!


簡單紀錄。


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