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阿咪記錄事件簿:


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2018年4月16日 星期一

【減重紀錄】米飯內容&份量

20180326_204024
記錄用。


之前有提到減重跟三高的飲食重點:http://www.fubabytw.com/2017/11/blog-post.html

這篇我把米飯的部份記錄下來,以後要查詢比較方便。


我家吃的米飯是桂格五穀飯加上義美長秈寶養米一起煮,請見:http://www.fubabytw.com/2016/04/blog-post_95.html
Image
我們還蠻習慣這兩個的搭配,味道還蠻香的,口感也ok。

因為現在米飯吃得少,所以就久久煮一大鍋、分裝後冷凍保存,要吃時再拿出來微波。

20170817_140034
20170817_140053
這個是冷凍後的模樣,
我都是放在另外可微波的容器裡,加一點水後再微波,
微波好的飯取出、把飯拌勻、散熱,讓水蒸氣散掉,吃起來口感才比較ok。


20180326_230803
照片上的容器都是日本製,可耐冷到 -20度,
長形的盒子是很多年前在大創買的,我很喜歡這款,容量對我來說剛剛好,但...後來都沒賣啦!!!

20180326_230808
另外兩款盒子都比較大,就只好出動磅秤來量。

20180326_231109
20180326_231418
紀錄一下份量,
一份飯大約是150g
白天如果有吃飯,大概就以半份的飯為主(75g),
但如果是晚上用餐,一份飯會分成兩人吃,小鍾吃2/3(約100g),我吃1/3(約50g)。


不過現在有時候晚餐也不吃飯,會用其他澱粉或是蔬菜、肉類來取代,所以飯消耗的很慢,
過年(2/15)煮了一鍋飯(3杯米),相隔一個月後(3/26)才再煮一鍋飯,一直到現在4/16都還沒煮過飯,冷凍還有一盒存貨吶~~
今天應該會來煮飯了,最近好像中式料裡吃得比較多一些,消耗的稍微快一點吶.. XD


20180326_231413
簡單的紀錄,或許...之後還會有更動。


以後補充。


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