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阿咪記錄事件簿:


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2009年8月28日 星期五

【醫療保健】關於維生素B群(Costco自有品牌&杏輝藥品 之比較)

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之前有提到去Costco買綜合維生素B群。
關於維生素B的部分,我覺得得要專門寫一篇來介紹一下,




主要是因為先前有在噗浪提過,
我前陣子嘴巴一直脫皮,
而且嘴唇的周圍會癢,然後就狂脫皮的,
原本以為是太乾燥,
後來有網友分享才知道,
原來,因為抵抗力下降,
而讓嘴巴感染了「過濾性病毒」而產生【唇皰疹】。


後來,
我去藥局買了皰疹治療劑來使用,
裡頭含有艾賽可威(Acyclovir)成分的軟膏。
直接塗抹在患部即可。
藥師還推薦我一款中藥提高免疫力,
不過那款中藥得要吃很多次,所以作罷。

網友有提醒,
除了買藥膏外,另外就是補充維他命B,
增加自己的抵抗力。
所以後來就去屈臣氏買了杏輝的B軟膠囊。

我擦藥,還有吃維他命B後,
過段時間,嘴巴的唇皰疹就好了。
到目前為止,也都沒在復發過~~~

喔...要提醒喔...
如果得過這種唇皰疹,
病毒會藏身在神經根部,等待機會就會再復發,
是無法根治的,只有靠平常保養,好好預防啊!!!!



這次就來介紹一下維生素B
瞭解一下它在人體內有什麼樣的功能囉!!!!!


維生素B是屬於【水溶性的維生素】,
意思就是,它可溶於水中,較不容易積存於體內,
過量時,會隨著尿液排出。

維生素B是個大家族,有很多種類,
我找到資料,就跟大家一一分享它們的功能囉!!!


★★維生素B1 Vitamin B1【又稱 硫胺】
1.促進醣類代謝。
2.保持神經機能正常。
3.預防及治療腳氣病、神經炎。


★★維生素B2 Vitamin B2【又稱 核黃素】
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.促進成長與皮膚、頭髮、指甲等細胞再生長。
3.輔助細胞氧化還原作用。
4.防制嘴角裂、眼睛血管充血或疲勞。


★★菸鹼素 Nicotinic acid【又稱 維生素B3】
1.蛋白質、脂肪、醣類代謝的輔酶。
2.維持皮膚及神經系統健康。


★★泛酸 Pantothenic acid【又稱 維生素B5】
1.是輔酶A的構成成分,協助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.與抗體、賀爾蒙以及抗壓物質的合成有關。


★★維生素B6 Vitamin B6【又稱 比哆醇】
1.幫助胺基酸的合成及分解的輔脢;促進脂肪代謝。
2.神經傳導物質重要的合成成分。


★★葉酸 Folate【又稱 維生素B9、麩胺酸】
1.幫助紅血球生成,預防惡性貧血。
2.促進核酸及蛋白質的形成。
3.使胎兒正常發育。(孕婦需要)


★★維生素B12 Vitamin B12【又稱 鈷胺】
1.幫助紅血球生成,預防惡性貧血。
2.促進核酸的合成;幫助醣類、脂肪代謝。
3.維持中樞神經機能。


★★生物素 Biotin【又稱 維生素H】
1.幫助蛋白質、脂肪、醣類代謝。
2.維持皮膚、頭髮健康。


《資料來源:康鑑文化「100種健康食物排行榜」》


有注意到嗎.....
有不少維生素B是有對於蛋白質、脂肪、醣類的代謝的功能,
所以減肥的人千萬不能缺少維生素B呢!!!!


一般說來,
維生素B大多來自於:
全穀類、肉類、堅果、動物內臟、豆蛋奶、綠色蔬菜、或是魚類。


不過每個人不一定每天都能夠攝取到足夠的量,
這時候,
綜合維生素B群,就能夠補足不夠的部分,
而多餘的維生素B,
會隨著尿液而排出體外囉。



在網路上查詢一下,
各種維生素B的每日建議攝取量:

維生素B1: 1.1mg~1.5mg(毫克)
維生素B2: 1.0mg~1.7mg(毫克)
菸鹼素(維生素B3): 12mg~22mg(毫克)
泛酸(維生素B5): 4mg~9mg(毫克)
維生素B6: 1.3mg~2.0mg(毫克)
葉酸(維生素B9): 200mcg~400mcg(微克)
維生素B12: 2mcg~6mcg(微克)
生物素(維生素H): 20mcg~100mcg(微克)



好囉...那我就來比較一下我買的兩款「綜合維生素B群」啦!!!

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就是這兩瓶,
大小,差很多吧!!! XDDD

先來介紹一下,
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【杏輝藥品】B軟膠囊 高單位B群+維他命C+礦物質
當初這個是買一送一的組合,
一組是5百多元,單瓶有50粒,
所以兩瓶100粒要價5百多,
平均一粒的價格是5.多元左右。

這一瓶的成分:(每一份量=1粒)

熱量: 8.0大卡
維他命C: 100 mg
維他命B1: 50 mg
維他命B2: 70 mg
維他命B6: 75 mg
維他命B12: 50 mcg
菸鹼素: 30 mg
本多酸: 5 mg
葉酸: 400 mcg
生物素: 300 mcg
肌醇: 1.5 mg
膽鹼: 1.5 mg
牛磺酸: 5 mg
鈣: 20 mg
鎂: 25 mg
鋅: 5 mg


原產地:加拿大




而在Costco買的則是,
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【KIRKLAND】B-Complex 綜合維生素B群
這是Costco的自有品牌。
一瓶是699元,有500粒,
平均一粒的價格是1.4元左右。


這一瓶的成分:(每一份量=1粒)

熱量: 2.0大卡
維他命B1: 50 mg
維他命B2: 50 mg
維他命B6: 50 mg
維他命B12: 50 mcg
菸鹼素: 30 mg
葉酸: 100 mcg
生物素: 50 mcg
泛酸: 50mg


產地:美國


兩款維他命B的模樣:
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右邊大顆有膠囊狀的是【杏輝藥品】的。
左邊黃色的則是Costco【KIRKLAND】的。

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我吞這兩款都沒啥大問題啦!!
雖然杏輝的很大顆,
不過多喝點水,吞下去是還好。

吞下維他命後,
去上廁所,就會發現尿液是非常鮮豔的黃色,
那是把多餘的維生素B給排出來囉!!!



這兩款綜合維生素B,
基本上所含的維生素B大多都是足夠的,
不過Costco那款,在葉酸上,會稍微不足,
至於其他的都足夠。

而杏輝的則是另外多加了維他命C跟其他的礦物質。


把資訊提供給大家做參考,
請自己選擇適合自己的維生素來補充囉。



以上。

11 則留言:

  1. 請問維大力也有維生素B嗎?
    喝完之後尿尿也會是鮮豔的黃色耶...

    版主回覆:(09/01/2009 01:08:40 PM)


    噗~~~
    不知道ㄟ...很多年沒喝維大力了..
    你下次可以看一下上頭的成分,
    應該會有寫明啦!!! XDDD

    回覆刪除
  2. 如果怕藥味的就會覺得右邊那罐粉臭嚕..

    版主回覆:(08/29/2009 03:48:59 AM)


    我是沒那麼怕,
    不過有些人很怕那個味道,
    要吞下去,可能就會有點障礙了!!!! :p

    回覆刪除
  3. 其實我還滿怕B群的,因為那個每次只要一打開罐子,味道就會衝上來呀XD!!!
    可是對身體又很好.....我也常嘴破,吃這個是比較不容易...可是...好兩難呀!

    版主回覆:(08/30/2009 11:12:45 AM)


    呵呵...
    你就是怕那個味道的人啊~~~
    如果常嘴破的話,真的得要補充一下,
    就忍耐一下,幾秒鐘,
    吞下去就OK啦!!!! XDD

    回覆刪除
  4. 為了身體好...
    再苦也要吃

    版主回覆:(08/30/2009 11:13:42 AM)


    其實不會苦啦...
    就是有它特殊的味道在,
    不過真的要保健的話,
    還是補充一下會比較好呢!!

    回覆刪除
  5. ☆- -A我...FANCL、ORBIS、四物飲、四物茶包、蜆精、維他命C、綜合維他命...木寡糖、活顏什麼飲....ORZ一直輪著吃- -A(我不敢一次吃那麼多!)我發現如果一次這些東西都吃...會飽耶ORZ
    我吃了都沒有很強效的感覺說,身体變很好!XD是說我身体 OK所以沒有感覺嗎? (- -A看了阿咪講的病毒會停留在神經根部,不就和那個水痘的一樣!ORZ......會變成俗稱的腰蛇還是蛇腰,就是那長一圈時會出人命的ORZ.......)真的要好好照顧身体......

    版主回覆:(08/30/2009 11:14:28 AM)


    噗...你的東西也太多了吧!!! XDDD
    你說的那個我知道,
    對啊,就是如果免疫力一下降,
    就很容易復發呢!!!
    大家真的得要好好顧一下身體啊!!!

    回覆刪除
  6. 你推薦的那個內含艾賽可威(Acyclovir)成分的軟膏超有效的耶!!讚!!

    版主回覆:(08/30/2009 11:16:07 AM)


    很有用吼~~~
    幸好有網友分享呢!!!!

    回覆刪除
  7. 我是吃克補的B群...

    版主回覆:(08/30/2009 11:16:51 AM)


    克補的也很知名呢!!!

    回覆刪除
  8. 我小孩嘴巴也常破皮,所以常噴中國買的西瓜霜,但感覺無效,是否能提供你所買的軟膏名稱,以便去藥局購買? 另B群都很大顆,小孩不會吞,後來發現康是美賣的NATUAL MADE B COMPLEX像健素糖一樣扁扁小小的,但成分大戇就是你以上所說的一半而已.

    版主回覆:(09/01/2009 01:07:26 PM)


    那個....
    聽起來,你家小朋友的狀況跟我不同喔!!!
    因為唇皰疹是屬於嘴唇外部的,
    而你所謂的嘴破,應該是嘴巴內部的問題。
    那個軟膏不適用於嘴破的部分喔!!
    (那是外用的。)

    嘴破的原因有很多種,
    除了身體缺乏某些營養素會嘴破外,
    熬夜火氣大也會,
    另外,牙齒咬合也會影響到嘴破。

    我小時候牙齒咬合不整,所以常常會咬破嘴巴,
    而且咬合不整會影響到睡眠跟咀嚼,
    是後來有位熟識的牙醫告訴我情況,
    我之後去矯正,才改善了咬合的問題。
    這個得要看專業的醫生才瞭解。

    所以,
    如果只是偶發的嘴破狀況那好處理,
    但如果常常發生,就得要看一下醫生,
    這樣才能對症下藥喔!!!!!


    我提供的維生素B群的參考量,
    是以大人而言,就是我自己的狀況而言,
    小朋友的身體情況跟大人不同,
    因此在劑量上會有差別!!!

    如果小朋友需要補充維生素的話,
    建議是選擇小朋友專用的,
    這樣會比較適當。

    回覆刪除
  9. 請問一下
    那好市多<kirkland>
    B-Complex綜合維生素B群好ㄇ??
    他ㄉ藥是高單位ㄇ??

    版主回覆:(09/13/2009 01:27:51 PM)


    妳參考文章內我有提到的每日建議量,
    跟你所想要選的品牌內容,
    這樣才能找到自己所需要的。
    至於這個牌子好不好,
    我覺得,每個人的需求不同,
    所以,請妳針對妳自身需求來選擇吧!!!

    回覆刪除
  10. 那你比較推薦哪家的B群,看到你的介紹很詳盡,吃這麼久來,有無其他副作用

    版主回覆:(12/02/2009 01:12:44 PM)


    這兩款吃了都沒有副作用,
    至於要選擇哪一家,
    端看個人需求,
    就看自己需要去選擇囉!!!

    回覆刪除
  11. 你對兩瓶B群介紹的好完整

    版主回覆:(12/30/2009 07:04:58 AM)


    :)

    回覆刪除